Verbonden ademwerk is een van de ingangen binnen het 1-op-1 traject en onze groepstrajecten bij Vivendi in Woerden. We gebruiken de adem om voorbij het denken te werken met wat er speelt in jou — én om opnieuw ruimte te maken voor gevoel, intuïtie, levenskracht en wie jij in essentie bent.
Het eerste wat je doet wanneer je geboren wordt, is ademen. Het laatste wat je doet voordat je ziel je lichaam verlaat, is uitademen.
Alles daartussen wordt gedragen door je adem. Zonder adem geen leven.
Daarom zien wij de adem als een uitnodiging om het leven weer voller toe te laten. Wanneer iets spannend, pijnlijk of overweldigend wordt, verandert vaak als eerste onze adem. We houden haar in, zetten ons schrap of maken ons kleiner. Wie stopt met ademen, stopt vaak ook een deel van het voelen.
Een verbonden ademsessie nodigt uit om opnieuw ruimte te maken waar een ervaring ooit werd onderbroken. Voor emoties die niet volledig gevoeld konden worden. Voor levenservaringen die nog niet geïntegreerd zijn. Maar ook voor een stem, waarheid, kracht of beweging die ooit werd ingehouden.
Je adempatroon vertelt veel over hoe je in het leven staat. Waar houd je jezelf in? Waar zet je je schrap? Waar probeer je controle te houden? Waar blijf je aanwezig in jezelf — en waar trek je je terug?
Tijdens een verbonden ademsessie kijken we daarom niet alleen naar wat jij vertelt. We kijken naar je adem, je spieren, spanning, beweging en naar wat je lichaam laat zien.
Door je adempatroon steeds verder te openen, ontstaat er meer ruimte om je lichaam weer te bewonen. Om te zakken in je buik en bekken. Om aanwezig te blijven bij wat je voelt, zonder daar direct van weg te hoeven.
Voor ons gaat ademwerk daarom niet alleen over ademen. Het gaat over vrijer aanwezig kunnen zijn in jezelf.
Tijdens een verbonden ademsessie adem je langere tijd aaneengesloten, zonder pauze tussen de in- en uitademing. Door voller en verbonden te ademen, wordt het lichaam geactiveerd en wordt het denkende brein — waaronder de prefrontale cortex — uitgenodigd om te verstillen.
Langzaam kan er een andere staat van bewustzijn ontstaan. Minder vanuit analyse en controle, meer vanuit verbinding met je lichaam en je gevoel.
Afhankelijk van wat er in jou leeft, kunnen lichamelijke sensaties, spanning, emoties, beelden of herinneringen naar de voorgrond komen. De uitnodiging is niet om daarvan weg te bewegen, maar om te blijven ademen en innerlijk aanwezig te blijven bij wat voelbaar wordt.
Zo kunnen niet eerder geïntegreerde levenservaringen alsnog ruimte krijgen om gevoeld, doorleefd en verwerkt te worden.
De adem doet het werk.
Wat er dan loskomt, verschilt per persoon en per sessie:
Na de actieve ademhaling volgt de integratiefase, waarbij alles wat in beweging is gekomen, zijn nieuwe plek kan vinden binnen jouw systeem. Dit is het moment waarop mensen inzichten krijgen en soms sinds tijden een diep gevoel van ontspanning en rust ervaren.
Een verbonden ademsessie gaat niet alleen over verwerken wat moeilijk was. Het gaat juist over weer toelaten wat je onderweg van jezelf bent gaan inhouden.
Je creativiteit. Je vuur. Je stem. Je intuïtie. Je zachtheid. Je blijdschap. Je onbevangenheid. Je verlangen. Je speelsheid. Je vermogen om lief te hebben, te ontvangen en voluit aanwezig te zijn in het leven.
In de loop van het leven ontdekken we wat van ons welkom is — en wat niet. We worden voorzichtig, beheerst, sterk en verantwoordelijk. We houden delen van onszelf in, omdat dat ooit nodig was.
De verbonden adem kan je uitnodigen om opnieuw contact te maken met die oorspronkelijke laag. Met je levenskracht. Met wat in jou vrijer wil bewegen.
Onder alles wat je geworden bent, wacht wie je altijd al was.
De verbonden ademsessies binnen Vivendi worden begeleid door Simone. Zij is opgeleid als ademcoach en begeleidde in de afgelopen jaren honderden mensen. Vanuit die ervaring heeft zij haar eigen manier van werken ontwikkeld.
Simone werkt niet vanuit ergens doorheen breken, ‘hard pompen’ of forceren. Je hoeft tijdens haar sessies nergens naartoe.
Haar manier van begeleiden is zacht én stevig. Vanuit aanwezigheid kijkt zij naar je adempatroon, je spieren, je lichaam en naar wat jouw systeem op dat moment laat zien. Van daaruit nodigt zij je uit in dat wat er nodig is.
Ook muziek is een belangrijk onderdeel van haar sessies. Muziek kan iets raken waar woorden niet altijd bij komen en ondersteunt de beweging naar binnen.
Simone is niet bang voor wat zich laat zien en weet wanneer zij stevig moet begeleiden en wanneer juist zachtheid nodig is.
Geen geforceerde doorbraak. Geen prestatie. Wel volledig aanwezig zijn bij wat jouw lichaam laat zien.
Simone geeft bewust geen losse verbonden ademsessies. Je adempatroon is verweven met hoe je jezelf hebt leren beschermen, hoeveel ruimte je jezelf geeft om te voelen en hoe aanwezig je kunt blijven wanneer iets spannend wordt. Om daarin werkelijk beweging te creëren, is vaak meer nodig dan één ervaring.
Daarom zetten we verbonden ademwerk in binnen onze 1-op-1 trajecten en groepstrajecten. Wat tijdens een ademsessie zichtbaar of voelbaar wordt, kan in volgende sessies verder worden verdiept, verwerkt en geïntegreerd.
We zoeken niet naar één grote ervaring. We werken aan duurzame verandering.
Tijdens een verbonden ademsessie adem je langere tijd aaneengesloten, zonder pauze tussen de in- en uitademing. Daardoor wordt het lichaam geactiveerd en kan het denken meer naar de achtergrond bewegen. Je komt meer in contact met wat er in je lichaam en gevoel aanwezig is.
Dat verschilt per persoon en per sessie. Bij Vivendi werken we niet vanuit hard pompen, forceren of ergens doorheen breken. De begeleiding is zacht én stevig. Je hoeft nergens naartoe; we werken met wat er op dat moment aanwezig is.
Verbonden ademwerk kan een ingang zijn om ruimte te geven aan ervaringen, emoties en lichamelijke reacties die nog niet volledig verwerkt of geïntegreerd zijn. Binnen Vivendi doen we dit altijd binnen een breder therapeutisch proces en niet als losse behandeling.
Dat kan heel verschillend zijn. Je kunt lichamelijke sensaties, emoties, spanning, beelden of herinneringen ervaren. Maar er kan ook juist rust, ruimte, blijdschap, kracht of een diep gevoel van verbinding ontstaan. We sturen niet op een bepaalde ervaring.
Omdat we niet op zoek zijn naar één intense ervaring. Wat tijdens een ademsessie zichtbaar of voelbaar wordt, verdient vaak verdere begeleiding en integratie. Daarom zetten we ademwerk alleen in binnen onze 1-op-1 trajecten en groepstrajecten.
Muziek is een belangrijk onderdeel van Simone haar manier van werken. Muziek kan iets raken waar woorden niet altijd bij komen en ondersteunt de beweging naar binnen. De muziek volgt het ritme en de opbouw van de sessie.
Onder andere bij: ernstige PTSS of complex trauma, actief gebruik van recreatieve drugs, glaucoom, nieraandoeningen, hoge bloeddruk, chronische hyperventilatie, hart- en vaatziekten (waaronder angina, een eerdere hartaanval of beroerte), een aneurysma, ongecontroleerde schildklieraandoeningen, diabetes, ernstige astma (bij lichte tot matige astma bespreken we het samen — breng in dat geval je inhalator mee), epilepsie of een voorgeschiedenis van epileptische aanvallen, een eerdere diagnose van bipolaire stoornis, schizofrenie of een andere psychiatrische aandoening, ernstige psychosomatische klachten, recente operaties, hechtingen of verwondingen en een ziekenhuisopname voor een psychiatrische aandoening. Twijfel je? Overleg dan vooraf met je huisarts of behandelend arts.
Verbonden ademwerk kan passend zijn wanneer je merkt dat praten en begrijpen je niet meer verder brengen en je verlangt naar een ingang die je meer in contact brengt met je lichaam en gevoel.
Ook wanneer je adem vaak hoog of oppervlakkig zit, je snel spanning vasthoudt, moeilijk ontspant of gevoelig bent voor hyperventilatie, kan werken met de adem waardevol zijn. Juist dan kijken we niet naar harder of dieper ademen, maar naar wat jouw adempatroon laat zien en wat jouw systeem nodig heeft. Tijdens de kennismakingsessie kijken we naar wat er speelt en welke ingang binnen jouw proces passend is. Ademwerk is één van de manieren waarop we binnen Vivendi werken.
Een traject is geen reeks losse sessies, maar een langere reis – een proces – waarin ademwerk, lichaamswerk, systemisch werk en innerlijk kindwerk samenkomen — steeds afgestemd op wat er in jouw proces nodig is. Je hoeft zelf niet te weten welke ingang past. Dat is waar ik op afstem.
Verbonden ademwerk zet ik ook in binnen het groepsprogramma. Daar werk je niet alleen aan je eigen proces, maar ook in het veld van de groep — dat vaak net zo veel laat zien als de sessie zelf.
Je hoeft vooraf nog niet te weten of ademwerk precies is wat je nodig hebt. Tijdens de kennismakingssessie bespreken we wat er speelt en welke ingang bij jou past.
