Deze oefening is speciaal voor bij verdriet.

Dat kan zijn wanneer je geraakt wordt door het leven, bijvoorbeeld bij teleurstelling, liefdesverdriet, relatieproblemen of een relatiebreuk — of iets anders dat je hart op dit moment draagt.

Ik nodig je uit om een hand op je hart te leggen. Voel het gewicht en de warmte van je eigen hand. Adem rustig in, en laat je adem naartoe stromen naar die plek onder je hand — alsof je jezelf met elke inademing zachtjes aanraakt.

Je hoeft het verdriet niet weg te ademen. Je hoeft het niet op te lossen of te begrijpen. Niet in te slikken. Laat je tranen stromen. Je mag er naast gaan zitten, met je hand op je hart, en jezelf de compassie geven die je op dit moment nodig hebt.

Ik begeleid je er liefdevol doorheen.

Vond je dit een fijne oefening? Dan zou ik het super vinden als je deze podcast 5 sterren zou willen geven. Dank je wel! 💙